今夜の晩ごはん さつまいものポテサラ さつまいも、玉ねぎ、オクラ、マヨネーズ、ブラックペッパーでポテサラ作りました。さつまいもで作ると甘味があって美味しい 月見きつねうどん油揚げ、ワカメ、とろろ昆布、玉子、うどん、ねぎ リンク

男の手料理、今夜の晩ごはん 鶏むね肉の唐揚げ ねぎ塩たれで食べました そして、ねぎ塩たれでチャーハン リンク

男の手料理、今夜の晩ごはん イカとキャベツ炒め イカ、キャベツ、人参 バター、醤油、オイスターソース、ブラックペッパーで味付け アボカドサラダ アボカド、玉ねぎ、人参、キャベツ、おからパウダー、黒すりごま 酢とマヨネーズで和えてます リンク

今夜の晩ごはん 豚肉と豆苗の冷しゃぶ きのことワカメの玉子 スープ リンク

今夜の晩ごはん 秋刀魚の塩焼き 大根おろし 大根おろしって、しぼって汁捨てる人居てるけど 汁飲む派です もずく酢 酢にポン酢をちょっと足す味付けです 白菜と大根の味噌汁 リンク

今夜の晩ごはん さつまいものトマトグラタン 材料はさつまいも、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、トマトジュース、バター、コンソメ、ブラックペッパー、オリーブオイル、チーズ チーズ乗せて焼いて完成 ターメリックもち麦のガーリックライス リンク

今夜の晩ごはん サバ缶ともやしの胡麻味噌和えサバ缶、もやし、白菜もやしと白菜炒めてサバ缶を和えるだけ簡単レシピ 人参しりしり 人参と玉子炒めるだけなのでこれもお手軽レシピ 豆腐とワカメの味噌汁 リンク

今夜の晩ごはん 黒毛和牛のステーキ マッシュルームとさつまいものポタージュ 豆乳で作りました タラの甘酢あんかけ タラが見えないぐらい野菜がたっぷりです リンク

今夜の晩ごはん 野菜炒め 豚肉、キャベツ、茄子、ピーマン ガーリック、醤油、ブラックペッパーで味付け 味噌汁 玉ねぎとワカメ、ダシ、味噌 ご飯はいつもの もち麦と白米1対1 リンク

今夜の晩ごはん シーフードトマトカレー エビ、イカ、かぼちゃ、茄子、玉ねぎ、にんじん、トマトジュース サラダ キャベツ、にんじん、玉ねぎ、おからパウダー、すりごま（黒）、酢、マヨネーズ ライス ターメリックもち麦ライスです シーフードトマトカレー…

今夜の晩ごはん お好み焼き 豚とイカとエビのミックス 簡単に作れるから面倒くさい時いいよな

今夜の晩ごはん 酢豚ではなく酢鶏 酢たっぷりめが好きです腸活の観点からしたら酢鶏っていいのかな？ 砂糖たっぷり入れると美味しいのですが、自分で作る時は気が引ける これはみりんだけしか使ってないですが、美味しく出来ました 鶏の唐揚げ 唐揚げはもも…

今夜の晩ごはん いわしの塩焼き 頭からまるごと食べる😊 頭も食べる人居ますか いわしのつみれ汁 昆布で出汁とって昆布まるごと食べます。植物繊維もとれていいと思うのですが出汁とった昆布まるごと食べる人居ますか イカの野菜炒め シンプルに塩コショウのみ…

今夜の晩ごはん サラダはきゅうり、水菜、にんじん、玉ねぎ、おからパウダー、粉チーズ、すりゴマ（黒）、酢、マヨネーズ サラダだけで腹いっぱいになりそうな量を食べます 豚の生姜焼き 豚肉、玉ねぎ、生姜、酒、みりん、醤油、片栗粉 リンク

今夜の晩ごはん ニラ豚炒め 豚肉、ニラ、もやし、にんじん、玉ねぎ、オイスターソース、塩コショウ、酒、みりん、生姜 こんな晩ごはんはどうでですか ニラ豚炒め 玉子焼き 玉子焼き ターメリックもち麦ライス あっさり食べたいのでターメリックパウダーのみ …

今日の朝ごはん腸活朝ごはん酢納豆と梅しそ玉子オートミール雑炊 この投稿をInstagramで見る www.instagram.com リンク

今夜の晩ごはん サラダ 玉ねぎ、トマト、水菜、オリーブオイル、おからパウダー、すりゴマ（白）酢、マヨネーズこんな晩ごはんのサラダはどうですか この投稿をInstagramで見る www.instagram.com イカとナスの和風パスタ イカ、なすび、玉ねぎ、にんにく、…

今夜の晩ごはん きのこと海藻たっぷり味噌汁 しめじ、しいたけ、えのき、わかめ、トロロ昆布、水菜、出汁と味噌 この投稿をInstagramで見る www.instagram.com さんまの塩焼き ただでさえ小さいのに破裂してしまったさんまのはらわた美味しいから好きやねん…

今夜の晩ごはん 和風あんかけチャーハン 鶏むね肉、長ネギ、ピーマン、和風出汁、味噌、酒、みりん、醤油、水、かたくり粉、玉子、塩コショウ、にんにく この投稿をInstagramで見る www.instagram.com 自家製きゅうりの浅漬け、デザートにグレープフルーツ …

今夜の晩ごはん 鶏そぼろ風ガーリック醤油味噌味 鶏のもも肉とむね肉のミンチ、玉ねぎ、長ネギ、おからパウダー、パン粉、玉子、味噌、醤油、酒、みりん、にんにく はじめは、ハンバーグにするつもりで作り始めたけど鶏そぼろ風になりました ハンバーグの形…

今夜の晩ごはん ニラ玉 ニラ、玉子、しめじ、しいたけ、えのき、塩コショウ、マヨネーズ、お好みですりごま この投稿をInstagramで見る www.instagram.com 大根の味噌汁 大根、わかめ、さつまいも、出汁、味噌 この投稿をInstagramで見る www.instagram.com …

今日の朝ごはんほぼ毎日これオートミール雑炊、今日はキムチオートミールにしてみました。他に青汁、酢納豆、アーモンド黒ごまきな粉ヨーグルトトッピングにバナナルーティン腸活朝ごはんです この投稿をInstagramで見る www.instagram.com リンク

今夜の晩ごはん 厚揚げを生姜醤油でいただきます チューブの生姜よりやっぱ生の生姜が一番やな〜 この投稿をInstagramで見る www.instagram.com ししとう炒め この投稿をInstagramで見る www.instagram.com キムチもち麦チャーハン この投稿をInstagramで見…

今夜の晩ごはん 中華風スパサラ パスタ、キャベツ、にんじん、ピーマン、ブラックペッパー、にんにく、酢、鶏ガラ、胡麻油、マヨネーズ、おからパウダー この投稿をInstagramで見る www.instagram.com じゃがいもと赤魚の煮物 赤魚、じゃがいも、にんじん、…

今夜の晩ごはん アジフライ アジフライは醤油マヨネーズが好き この投稿をInstagramで見る www.instagram.com サバ缶サラダ サバ缶、キャベツ、トマト、きゅうり、おからパウダー、すり白ゴマ、マヨネーズ、酢 この投稿をInstagramで見る www.instagram.com …

今夜の晩ごはん 親子丼 鶏のもも肉、玉ねぎ、玉子、長ネギ、酒、みりん、醤油、麺つゆ、鶏ガラ この投稿をInstagramで見る www.instagram.com 海藻たっぷり月見うどん 玉子、わかめ、トロロ昆布、昆布、油あげ、魚粉末出汁、麺つゆ この投稿をInstagramで見…

今夜の晩ごはん 大学いも風に油と砂糖を使わないでも使わないで作ってみた 茹でたさつまいもにみりん、はちみつ、醤油、すり黒ゴマだけ この投稿をInstagramで見る www.instagram.com 鮭ときのこのバター醤油炒め 鮭、にんじん、しめじ、バター、醤油、ブラ…

今夜の晩ごはん 鶏のむね肉の唐揚げ 一晩、にんにく醤油と生姜醤油に漬け込んだ２種類の味付け この投稿をInstagramで見る www.instagram.com キャベツの千切り この投稿をInstagramで見る www.instagram.com いんげんとなすびの生姜漬け この投稿をInstagra…

今夜の晩ごはん チキン麻婆豆腐ナス 鶏ミンチ、玉ねぎ、なすび、酒、みりん、鶏ガラ、山椒、胡麻油、にんにく、生姜、豆腐、テンメンジャン、豆板醤、しょうゆ こんな晩ごはんはどうですか この投稿をInstagramで見る www.instagram.com リンク

今夜の晩ごはんは 太刀魚のつみれ味噌汁 太刀魚、さつまいも、小松菜、玉ねぎ この投稿をInstagramで見る www.instagram.com さんまの塩焼き 脂ののったさんま食べたいなーと思いつつ毎回、細いさんま食べてる この投稿をInstagramで見る www.instagram.com …